Sähly eli salibandy on vaativa laji, joka vaatii kovaa kuntoa. Sen vuoksi sählyharrastus onkin syytä ottaa tosissaan, mikäli mielii pelata joukkueessa. Sählyn harjoittelu vaatii tietysti paljon itse lajin pelaamista. Sählyssä on opittava niin puolustamista kuin hyökkäämistäkin. Pelin suunta vaihtuu nopeasti, joten jokaisen pelaajan on pysyttävä mukana menossa. Koska sähly on niin nopeatempoista, tulee jalkojen lihasten olla vahvat. Jalkojen lihasten treenaaminen onkin yksi tärkeimmistä harjoituksista. Voit etsiä hyviä treenivinkkejä esimerkiksi puhelimella juuri ennen treenejä, kun olet venyttelemässä. Harjoituksiin mukaan otettavan puhelimen ei tarvitse olla uusi, vaan se voi olla vaikka käytetty iPhone 11, joka kulkee kätevästi treenirepussa. Käytetty iPhone 11 on siitäkin kätevä, että se on sopivan hintainen pelkästään treenejä varten. Voit siis ladata puhelimeen erilaisia urheilusovelluksia, joiden avulla pystyt seuraamaan treenejäsi. Voit myös yhdistää puhelimesi älykelloosi Bluetoothin avulla. Näin pystyt tallentamaan esimerkiksi treenien aikaiset sykkeesi ja esimerkiksi palautumiseen kuluneen ajan. Puhelimen ja äly- tai urheilukellon avulla voi tehdä paljon kaikkea, jota voi hyödyntää treeneissä.
Oikeanlainen treenaaminen
Treenien ja levon suhteen on syytä löytää tasapaino, sillä liian kovat treenit eivät koskaan palvele ketään. Treenaaminen on tehokkainta silloin, kun treenit vetää täysillä ja omia rajojaan koetellen. Treenien jälkeen tulee kuitenkin syödä ja nukkua hyvin. Ylimääräistä rasitusta on myös syytä välttää. Jos jossakin kohdassa kehoa tuntuu pahalta, on silloin yksinkertaisesti jätettävä treenaamista vähemmälle ja keskityttävä oman kehon huoltamiseen. Varsinkin harrastusta aloittelevien lasten ei tule rasittaa itseään liikaa. Pienten lasten kohdalla harrastuksen tulee olla mukavaa ajanvietettä ja kavereiden kanssa olemista. Kun ikää tulee, voi harrastus muuttua enemmän tavoitteelliseksi. Toki myös pienille lapsille on joukkueita, joissa harjoitellaan mahdollisesti myös pelejä varten. Myös verryttely niin ennen treenejä kuin treenien jälkeen on todella tärkeää. Verryttelyn avulla voidaan varmistaa, että lihaksissa ei esiinny kipuja, vaan harjoittelu on mukavaa myös jatkossa. Lihaskivut ja jäykkyys vaikuttavat nimittäin tuleviin harjoituksiin negatiivisella tavalla. Koko kropan venyttelyn avulla lihakset saadaan lämpimiksi ja keho notkeaksi.